反面教師という言葉をご存知ですか？

その意味は、

「悪い見本として反省や戒めの材料となる物事。

　また、そのような人」　のことで、

「人のふり見て、我ふり直せ」と言うことです。

私は、意味は知っていましたし、使ってもいましたが、

時々間違えた使い方をしていたことに、

ある本を読んで気付かされました。

私は、この言葉を使って他人を「批判」する過ちをしていたのです。

その人は、すべて「丸投げ」し、うまくいけば自分の手柄、

うまくいかなければ他人を責める。そんな人でした。

そんな時、「反面教師！　ああなってはいけない」と思っていましたが、

実は、「批判」「皮肉」の言葉として使っていたのです。

その本には、

「批判」「皮肉」の意味合いの言葉として使う人がいるが、

本来の意味は、

他人の中にある「欠点」は、必ず、自分の中にも、ある。

そのことを教えてくれる言葉なのです。

自らの姿を映し出す「鏡」として

「反面教師」を素直の受け止めることができれば、

最高の「師匠」になる。　

とありました。

私は、ハッとしました。

以降、本来の意味での「反面教師」を素直に受け止めると、

色々な人から様々なことを謙虚に学べるようになり、

大変感謝しています。

「1万円の請求が9,900円の支払いでOKになる」

こんな魔法があるのをご存知ですか？

それは、「ピーワンカード」と言うクレジットカード（以下　カード）で支払うと、

全て1％割引きになるからなんです。

ガスや電気、新聞代も１％割引きになります。

年会費も永年無料ですし、もちろんポイントも貯まりますので、

1枚目のカードとして良いかもしれませんね。

ところで、皆さまは、クレジットカードを積極的にお使いに

なられますか？　　なられませんか？

私は、積極的に使います。

公共料金は言うに及ばず、スーパーや本屋など、

カードが使える店舗での支払いは、すべてカード一括払いです。

理由は簡単！！

１）お釣りのコインで財布が重くなってしまうのが、好きではない

２）ポイント分は、実質安く買っているのと同じこと

３）ポイントをマイルで貯めて、旅行に行ける　　からです。

カードで支払うと、使い過ぎを心配される方もいるかもしれませんが、

私はこんなやり方しているので、その心配はありません。

それは、カードで使った金額を実際に財布から取り出し、

「カード支払い用袋」に入れているからです。

その為財布の中のお金が実際に減りますので、

あと幾ら使えるかちゃんと把握でき、使い過ぎることはありません。

カード支払いできない店舗もありますのでコインも貯まりますが、

コインは基本的に「カード支払い用の袋」に入れたり両替するので、

いつも財布は軽いままです。

スーパーなどで現金で買い物をしている人を見ると、

何でカードで支払いをしないのだろうと思ってしまいます。

「朝バナナダイエット」というのは、ご存知ですか？

TBSの番組でタレントの森公美子さんが

この方法でダイエットをして一躍有名になり、

バナナが売り切れるなど社会現象になりました。

＜朝バナナダイエットのやり方＞は、

・朝食はバナナと水

・夕食後は4時間以上たってから寝る

たったのこれだけで、他は好きなものを食べてOKなのです！！

これで森公美子さんは、1ヵ月半で109.6キロ→102.7キロ

と6.9キロ体重が減ったそうです。

私は、特にダイエットの必要はなかったのですが、

TBSで放送される2週間位前から、

妻に付き合って「朝バナナダイエット」を試してみました。

3か月経過して、特に運動などしていませんが、私は、

69キロ→65キロ　4キロ体重が減りました。

だいぶおなかの周りもすっきりしました。

妻の体重も減りましたが、どのくらいかは、秘密。

「朝バナナダイエット」の感想は、

・朝食をとる習慣がなかった妻が、朝食をとるようになったことは、
　健康管理のために良いことだと思います。

・便通が良くなりました。

・ダイエットがうまくいっているという意識から、
　好きな物を好きなだけ食べても良いといわれても、
　食べる物や量を考えるようになりました。

このダイエット方法の良し悪しはさておき、

皆さまは、何かダイエットをなされていますか？

10月には、最高気温が20度を超える日が多かったのですが、

最近では、めっきり寒くなってきました。

昨日撮った花の写真をアップしますが、

異常気象のために咲いているのは、どれでしょう？

正解は、後ほど。

あさがお
このあさがおは、近所のマンションの塀にあります。
ツタと一緒になって咲いています。
 
 
 
ひまわり
このひまわりは、東京に向かう道の途中にある公園に咲いていて、いつも信号で止まる度に見ています。
 
 
 
さくら
このさくらは、皇居のそばの交差点に咲いていました。
 
 
 
 
 
朝顔は、秋咲きの朝顔であるソライロアサガオの種類ですので、今頃咲きます。

先日、某TV局のニュースでこの秋に咲く朝顔の種類を、

異常気象で朝顔が咲いたと思えるような報道をしていました。

桜も「10月桜」と呼ばれる八重のもので、春と秋の二度にわたって咲きます。

秋は、今頃から咲き出します。

ですから、正解は、ひまわりです。

このひまわりはごく普通のひまわりのようです。

今年は、10月まで最高気温が20度くらいありましたから、そのせいでしょう。

先日までは、ひまわりがまだ元気なほど暖かい日もありましたが、

今日などは、木枯らしが吹いています。

風邪など召しませんように、お気をつけください。

みなさまは、「Google マップのストリートビュー」をご存知ですか？

今年の8月からGoogleが開始したサービスで、地図上の指定地点に実際に立っているかのように360度をパノラマ写真で見渡せます。

写真データーは、カメラを搭載したクルマを走らせて採取したそうです。

水平方向には360度回転するほか、上下方向にも動きますので、

建物や桜などを見上げることもできます。

自宅に居ながら観光地巡りが疑似体験できますので、結構楽しいです。

私は、「ストリートビュー」を使って、来年の4月から住む予定の場所が

どのような雰囲気か調べるつもりです。

ただ、「ストリートビュー」対応エリアに自宅があると、

どのような所に住んでいるか分かってしまいますし、

自身が写っている可能性もあります。

実際、知り合いの息子さんが写っていました。

プライバシーに配慮して顔にはぼかしを入れてありますが、

あまり気持ちの良いものではありませんでした。

ユーザーからの要望があれば、人物や自宅写真などの消去にも対応するそうです。

便利な世の中になったと思いました。

人間には、誰かと仲間になりたいという本能が備わっていて、

その本能を上手に生かすことで力を十二分に発揮できるそうです。

しかし、個人競技では仲間がいませんので、

北島選手の場合は『プールと自分を一体化させ、プールを仲間』と考えたそうです。

この話を読んだとき、シアトルマリナーズのイチロー選手の話を思い出しました。

彼は、グラブやバットの手入れを入念にして大切にするのは有名ですが、

それは、グラブやバットを手入れをすることで体と一体化し、

好プレーとなって答えてくれると思っているからではないでしょうか？

その証拠にイチロー選手がシーズン中にシアトルの小学校を訪問した時に、

子供たちにこう話していました。

「みんな道具を大事にしてください。

お父さんやお母さんに買ってもらったバットやグラブを大切に扱い、

手入れをすることで好プレーが生まれるんです」

ＳＬＣＡの研修所では、所内を毎日清掃をしているそうですが、

私が掃除するようになったら、

「研修所は仲間、治療台は仲間、デスクやその他全部仲間。

何かあったら力を貸してね」

と念じながら掃除するつもりです。

「何かあったら、治療台が助けてくれる」

そう考えながら掃除した方が、楽しいでしょう！？

勝負脳では、「疲れた」「大変だ」などの弱音や否定語はタブーだそうです。

それは、ベテランほど否定語を使った瞬間に

過去の失敗経験や嫌な出来事を思い出し、

守りの姿勢になるからだそうです。

常に前向きな心理状態を保つことが成功の秘訣なのですね。

「かったるいなー」。

実は、この言葉を知らず知らずのうちに、

声に出して呟いている時がたまにありました。

疲れてもいないのに・・・・

この言葉が以前のわたしの『セルフトーク』のひとつだったのです。

勝負脳を知ってからは「かったるいなー」は封印しています。

この言葉を初めて聞いたのは、８月１１日北島康介選手が

北京オリンピックの１００ｍ平泳ぎで優勝した時でした。

８月２５日発売のＡＥＲＡによると、

日大大学院の林成之教授が

プラス思考を競技に生かす考え方を「勝負脳」と名づけたそうです。

ポイントは、６つあります。

その１　ライバルは自分
　　　　　　人間は、１３０％の実力を発揮できる。
　　　　　　自己ベストの３割増しの力を出し切ることを
　　　　　　常に意識することが大事

その２　否定言葉はタブー
　　　　　「疲れた」「大変だ」などの弱音や否定語は使わない
　　　　　　ベテランほど過去の失敗経験やいやな出来事を思い出し、
　　　　　　守りの姿勢になる

その３　最後まで「勝った」と思わない
　　　　　　その時点で、超人的な運動能力が消失してしまう

その４　コツコツ型より全力練習
　　　　　　トップ選手の場合は、最初から一気に全力を出し切ることを
　　　　　　心がけたほうが良い

その５　自分の世界を作る
　　　　　　自分と競技場を一体化する意識を持つ

その６　勝者は４拍子半のリズム
　　　　　　一流の選手には、一定のリズムがあり、
　　　　　　水泳選手の場合は、４拍子半

この考え方を知った私は、ＳＬＣＡの入学試験まで否定言葉を封印し、

無事入学を許されました。

現在は、「その２」と「その５」を意識しています。

６つの中には「？」のものもありますが、

今後色々な場面で実践したいと思っています。

最近、一人で自動車を運転している時は、『ボイストレーニング』のほかに

『セルフトーク』をしています。

『セルフトーク』とは独り言のことです。

少し前に読んだ「コーピング」の本で効能を知り、

これは良いと思い実行しています。

「コーピング」とは、ＣＯＰＥ＝「対処する」と言う動詞にＩＮＧがついたもので、

認知行動療法を基にした技術です。

これは、自らの行動で感情をコントロールし、

自らでなりたい自分に変えていく技術のことです。

やり方としては、

①　セルフトークを使ったコーピング
②　道具を使った心の調整コーピング
③　身体を使ったコーピング

があります。

「コーピング」は、北京オリンピックの北島康介選手で有名になった

『勝負脳』にも通じていると思います。

今の私のセルフトークは、

『私は、いつでもどこでも１００％実力を発揮します』
　
『明るく元気に楽しく素敵に』

です。

運転しながら声を出して言ったり、心の中で唱えたりしています。

今後セルフトークは変化していくと思いますが、

どのように変化していくか楽しみです。

毎日４時間ほどのドライブをしています。

同乗者がいる時は、話をしながらですので楽しい時間なのですが、

一人で運転している２時間は特に何もしていませんでした。

でも、この時間を有効に使おうと考え、

しばらく前から、ボイストレーニング（発声練習）を始めました。

発声練習は、高校時代、半年ほど演劇部に所属していた時のことを思い出し、

「あ～、え～、い～、う～、え～、お～、あ～、お～」

　と一つの音を長く伸ばすことや、

「かっ、けっ、きっ、くっ、けっ、こっ、かっ、こっ」

　と腹筋を使って短く音を切って発声することなどをしています。

特に腹筋を使っての発音は、ウエストの引き締め効果もあり気に入っています。

その他にも高い声や低い声、響く声などでも発声練習をして、

聞きやすい声は？どんな声だろうかと、いろいろ試しています。

もちろん、安全運転に注意しながらです。

あとは、早口言葉の練習をして滑舌をよくしたいと思っています。